Omega 3 é um tipo essencial de ácido graxo que o corpo humano não pode produzir sozinho, portanto precisa ser obtido através da dieta. Este nutriente é conhecido por seus muitos benefícios para a saúde, incluindo a melhora da função cerebral, saúde cardiovascular, redução da inflamação e prevenção de doenças crônicas. Peixes gordurosos, como salmão, atum e sardinha, são excelentes fontes de omega 3. Além disso, nozes, sementes e óleos vegetais como linhaça e chia são ricos em ácido alfa-linolênico (ALA), que pode ser convertido em omega 3 pelo corpo em quantidades limitadas. Vários estudos mostraram que a falta de omega 3 na dieta pode levar a doenças crônicas, incluindo doenças cardíacas e diabetes tipo 2. Também pode afetar negativamente a saúde mental, aumentando o risco de depressão e ansiedade. Comer uma dieta rica em alimentos ricos em omega 3 é uma maneira fácil de melhorar a saúde geral e prevenir doenças crônicas. No entanto, se você tiver dificuldade em obter omega 3 suficiente por meio da dieta, os suplementos de óleo de peixe podem ser uma boa opção para garantir que você esteja recebendo a quantidade adequada desse nutriente essencial para a saúde.