Flexiones é um exercício físico muito popular para fortalecer e tonificar os músculos do tronco, braços e peito. Também é conhecido como flexão de braço, pois consiste em empurrar o corpo para cima utilizando a força dos braços e do tronco. Este exercício é muito eficaz para melhorar a resistência muscular e aumentar a força dos músculos do corpo. Para realizar uma flexão corretamente, é necessário posicionar as mãos no chão, um pouco mais afastadas que a largura dos ombros, com as palmas das mãos apoiadas no solo. Os pés devem estar juntos e elevados, com o peso distribuído entre as mãos e os pés. Em seguida, deve-se dobrar os cotovelos e abaixar o corpo em direção ao chão, mantendo a coluna alinhada, para em seguida voltar à posição inicial, empurrando o corpo para cima. Este exercício pode ser adaptado para diferentes níveis de condicionamento físico, variando a posição das mãos e dos pés, bem como o número de repetições e séries. Porém, é preciso ter cuidado para não forçar demais os músculos e causar lesões. Com a prática regular de
flexiones, é possível obter resultados significativos na tonificação e fortalecimento dos músculos do corpo. Além disso, este exercício pode ser realizado em qualquer lugar, sem a necessidade de equipamentos específicos. Basta um pouco de vontade e disciplina para começar a se exercitar e obter uma melhor qualidade de vida.