HMB é uma substância que tem ganhado destaque no mundo fitness e de suplementação esportiva. Seu nome completo é Beta-hidroxi beta-metilbutirato e trata-se de um derivado do aminoácido leucina. Mas afinal, para que serve o HMB? Seu principal benefício é atuar como um potente anti-catabólico, ou seja, ele previne a quebra de proteínas musculares durante o exercício intenso. Dessa forma, ele contribui para a manutenção da massa muscular e pode ser útil tanto para ganho de massa muscular quanto para preservação da massa magra durante períodos de perda de peso. Outro benefício do HMB é sua capacidade de melhorar a recuperação pós-treino. Ele reduz a dor muscular tardia e contribui para a regeneração muscular, permitindo que o atleta volte a treinar com mais eficiência. Por fim, vale destacar que o HMB não causa efeitos colaterais significativos e pode ser utilizado por qualquer pessoa que pratique atividades físicas intensas. No entanto, é sempre importante consultar um profissional de saúde antes de iniciar a suplementação, para que ele possa avaliar suas necessidades e indicar a dosagem adequada para você.