O exercício de ombro é essencial para manter a força e a flexibilidade desta importante articulação. Existem várias opções de exercícios que podem ser realizados para fortalecer e proteger os ombros, sendo que alguns dos mais populares incluem o supino, o desenvolvimento de ombros e o levantamento lateral. Antes de começar qualquer tipo de exercício de ombro, é importante aquecer bem as articulações para evitar lesões. Uma boa maneira de aquecer é realizar algumas rotações circulares com os braços, começando devagar e aumentando a velocidade gradualmente. O supino é um exercício excelente para fortalecer a parte superior do corpo, incluindo os ombros. É possível realizá-lo tanto com halteres quanto com uma barra, e a chave é manter os cotovelos próximos ao tronco durante todo o movimento. Isso ajuda a concentrar o esforço no peitoral e nos ombros, evitando lesões. Já o desenvolvimento de ombros é um exercício fundamental para fortalecer os músculos deltoides, que são os responsáveis por movimentar os braços para cima e para fora. Durante o exercício, é importante manter a coluna reta e os cotovelos alinhados com os ombros, para garantir um movimento seguro e eficiente. Por fim, o levantamento lateral é um exercício que trabalha principalmente os músculos dos ombros, ajudando a aumentar a resistência e a flexibilidade dessa região. Para realizá-lo corretamente, é preciso manter os braços retos e levantar os halteres até a altura dos ombros, mantendo o movimento suave e controlado. Com esses exercícios, é possível fortalecer os ombros e manter a saúde desta importante articulação. Certifique-se de realizar os movimentos com cuidado e de aquecer bem antes de começar, para evitar lesões e obter os melhores resultados possíveis.la era de hielo 4
